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想睡的感覺要怎麼形容？
是不是會開始覺得
渾身似乎變得熱熱癢癢的，
腦袋出現一股濃濃倦意
無限放肆地擴張蔓延？
我說想睡的感覺大概可以這樣形容。
想睡？
就是一種很想趕快衝去軟綿綿的床上
用力蓋好被子的感覺啊！
他說XD。
我又問孩子們，想睡的感覺要怎麼講？
兩個小蘿蔔頭說著說著
沒幾句就又笑到東倒西歪…….
那你說想睡的感覺要怎麼形容呢？
這陣子吃芝麻眠，覺得比起以往的助眠保健品感受又更加明顯，這篇除了芝麻眠也會整理一下生活中很常見的助眠食物～
本來以為這些食物也許很難找，但看完發現其中有幾樣甚至在超商就可以輕鬆買到～
這邊做功課去：
➤助眠食物 讓你倒頭就睡（出自：聯合新聞網）
➤13類天然「助眠食物」清單看這！營養師教你吃出「睡眠荷爾蒙」（出自：ETtoday健康雲）
助眠因子一：色胺酸
食物推薦：牛奶
這應該是眾所皆知的助眠食物，但究竟原理是什麼？原來是牛奶含有色胺酸，可以轉化為幫助入睡的因子，詳細原理可以看這裡。
但一般建議牛奶只要在白天攝取即可，不一定要在睡前喝這樣反而造成身體負擔喔～
食物推薦：毛豆
很意外吧！毛豆居然可以可以助眠！原來毛豆和牛奶一樣富含色胺酸，這是一種天然的助眠成分，幾乎怎麼吃都可以，像是超商冷凍的熟毛豆也很方便購買食用。
食物推薦：香蕉
香蕉也含有豐富的色胺酸，可以幫助放鬆、引發睡意。
助眠因子二：鈣
食物推薦：牛奶
牛奶中含有的鈣，也可達到安定放鬆、鎮定的效果。
食物推薦：芝麻
含有豐富鈣質的芝麻是很好的食物，鈣，也能某種程度抑制興奮，讓情緒緩和下來。
助眠因子三：維生素B6
食物推薦：鮪魚
B6在動物性食物的利用率比在植物性食物利用率高，維生素B6在鮪魚的成分算是很高的，對於睡眠的幫助也扮演重要角色，詳細原理可以看這裡。
助眠因子四：鎂
食物推薦：芝麻
芝麻不只鈣，鎂含量也很驚人。鎂對調節、安定情緒、消除焦慮都很有幫助，跟鈣有異曲同工之妙。
持續補充鎂，對於幫助入睡非常有幫助，改善入睡速度、睡眠時間、早上太早醒來等等。詳細可以看這裡。
食物推薦：菠菜
基本上深綠色蔬菜都很好，是很常見，但是多數人卻都很缺乏的營養。
綜合以上看來，芝麻跟牛奶真的是很好的食物，對於不好入睡的人會非常有幫助。
最後是近期開箱的助眠保健品，笛頌三效芝麻眠的心得：
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| 是紫色設計的外包裝盒 和內罐 |
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| 外盒標示算是詳細 主要成份有 芝麻萃取物、麩胺酸發酵物(GABA) 、愛爾蘭海藻鈣、流行鏈球菌發酵物 、菸鹼醯胺、天然型圓酵母穀胱甘肽 、維生素B6 這些都是滿需要的營養素 而且主要針對 舒壓好眠、生理調節、養顏美容 |
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| 裡面是淺褐黃色的膠囊 聞起來、吃的時候 都不會有惱人的特殊味道 個人很重視這個部分 這樣吃起來才不會有壓迫感～ |
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| 有時單純看外盒也許無法解除疑慮 為了幫助瞭解產品 笛頌包裝盒內有附一張詳細DM 解說產品成份皆為天然不會成癮 以及兩大專利成份 GABA、愛爾蘭紅藻鈣粉 和各種數據參考 |
這款的吃法是一天一顆，餐後食用。
吃過幾次幫助入睡的保健品，目前覺得這款芝麻眠的感受最明顯，跟奧地利晚安水一樣，對我而言滿受用。
但是感受還是因人而異，而且睡前最好還是遠離任何藍光藍屏，放下手機和工作，讓緊繃情緒好好得以舒緩，才會容易出現想睡的感覺！
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最近市面上芝麻助眠產品越來越多，這款笛頌芝麻眠是我目前第一次嘗試的相關保健品，覺得不錯，提供需要的人參考～
➤相關連結：
- 笛頌健康官網：https://decenthealthy.com/
- 蝦皮：https://shopee.tw/decenthealth
- 東森購物：https://www.etmall.com.tw/i/2968626
- UDN買東西：https://is.gd/eYClyW
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